磷蝦油 vs 魚油到底差在哪？一張表看懂兩者的營養差異

南極磷蝦油的功效裡最常被誤解的一點是：EPA+DHA 的數字比魚油低，不代表比較差。

差別在存在形式——魚油是三酸甘油酯型，身體要先轉換才能用；磷蝦油是磷脂質型，結構跟細胞膜幾乎一樣，可以直接被拿去用。

這篇先用一張表把磷蝦油與魚油並排比較，再拆解三個結構性差異，接著公平說明魚油適合的場景，最後給毛孩的三步驟起手流程。

「我已經在給魚油了，為什麼還要換磷蝦油？貴了快一倍欸。」

這是我們最常被問到的一句話，而且問得很合理——如果只看包裝上的 EPA+DHA 數字，魚油甚至還贏。

所以真正的問題不在「哪一種含量比較多」，而在你給進去的那些 Omega-3，身體實際用掉了多少。這個差異在每天補充、連續補好幾年的情境下會不斷累積。

先把基礎拉齊：Omega-3 是必需脂肪酸，動物沒辦法自己合成，其中最關鍵的 EPA 與 DHA 對應三件事——皮膚與毛髮（有助於幫助維持毛髮健康與光澤）、關節（有助於幫助保護關節）、腦與眼睛（DHA 是視網膜的主要結構脂肪酸）。

看完你可能會問：「磷蝦油的 EPA+DHA 比魚油低，怎麼會比較好？」這就是最反直覺、也最關鍵的地方。

一：吸收形式不同

很多比較文只看含量數字，但含量高不代表身體用得了。

魚油的 Omega-3 以三酸甘油酯（TG）形式存在，要先被消化酶拆解、再重組成身體能用的形式，中間兩道手續會損耗一部分。磷蝦油則是磷脂質（Phospholipid）形式，而磷脂質本身就是細胞膜的主要材料，身體看到它可以直接拿來用。

換個比喻：魚油像把零件拆開裝箱寄給你，收到還要自己組裝；磷蝦油像直接寄一個組好的成品。

這就是南極磷蝦油的功效裡最常被討論的一點——數字比魚油低，但實際被身體用到的比例相對更高。

二：天然含有蝦青素

磷蝦油天然含有蝦青素（Astaxanthin），也是它呈現橘紅色的原因。蝦青素最直接的作用是保護磷蝦油本身不氧化——Omega-3 容易氧化變質，蝦青素等於原料裡內建的天然抗氧化成分。魚油不含蝦青素，好一點的品牌會另外添加維生素 E，但那是後製加入的。

三：重金屬風險極低

魚油的原料來自食物鏈中上層的魚（鮭魚、鯖魚、鮪魚），這些魚一輩子會不斷累積環境中的鉛、汞、鎘。品質好的品牌會做精煉和檢測來降低殘留量，但「降低」不等於「歸零」。

南極磷蝦站在食物鏈最底層，吃浮游生物、壽命短、體型小，幾乎沒有時間累積重金屬。這是結構性的天然優勢，不是靠後製精煉做到的——對一隻 3 公斤的貓來說，每天攝取的量即使極微小，365 天乘下來也不是零。

EPA+DHA 的絕對含量比較高——如果獸醫建議需要較高的攝取量，魚油的濃縮版本在單次劑量上更容易達標。價格較低——同樣的每日補充量，魚油成本大約是磷蝦油的一半到三分之二。選擇多——魚油在市場上歷史更長，品牌和劑型比磷蝦油多很多。

所以結論不是「魚油不好」，而是看你最在意什麼：在意吸收形式與來源安全性選磷蝦油，在意總攝取量與預算選魚油。預算允許的話，多花的那筆錢換到的是「更高比例的 Omega-3 真的進到身體裡」——這不是玄學，是結構差異決定的。

皮膚偏乾毛質粗糙的、7 歲以上的老犬老貓、發育期的幼犬幼貓，以及長期吃乾飼料的，都適合補充磷蝦油。

1. 確認需求與現況——先看毛孩屬於哪一類，並確認目前的主食有沒有已經添加 Omega-3。有的話補充量要往下調。
2. 選一種、只選一種——磷蝦油或魚油挑一個長期做。兩種交替不會加分，只會讓你更容易中斷。
3. 從低頻率開始，兩週後再拉高——第一週每週 2–3 次觀察接受度與排便狀況，沒問題再進到每日 1 次。有特殊狀況或正在用藥的毛孩，這一步先問獸醫。

至於怎麼補最容易堅持——膠囊要掰開、擠出來、拌進飼料，做兩天就開始嫌麻煩。卡默的南極磷蝦油雞腿是把磷蝦油直接做在新鮮雞腿上，毛孩當零食吃就完成當天的補充。

以上為日常給予量的一般性參考。若毛孩有特殊狀況或正在用藥，請先諮詢獸醫。

Q1：什麼是南極磷蝦油？跟魚油的原料差在哪？

南極磷蝦油萃取自南極磷蝦，一種站在食物鏈最底層的小型甲殼類；魚油來自鮭魚、鯖魚、沙丁魚等中上層魚類。原料位階不同，直接造成重金屬累積風險的差距。

Q2：磷蝦油和魚油可以同時給嗎？

可以，但沒必要。兩者角色重疊度高，同時給只是增加總攝取量。選一種長期堅持，比兩種交替但三天打魚兩天曬網實際。

Q3：對蝦蟹過敏的毛孩能吃磷蝦油嗎？

已知對甲殼類過敏就建議避免，改用魚油。磷蝦是甲殼類動物，犬貓的過敏反應雖然罕見，但有過敏史不值得冒險。有疑慮先諮詢獸醫。

Q4：為什麼補充一陣子還是感覺不出差別？

每隻毛孩的體質、飲食結構、年齡都不一樣，沒辦法給一個一體適用的天數。實際的做法是連續補充一段時間後回頭比對毛況與日常狀態，而不是期待固定期限。另外也要確認補充量夠不夠、有沒有中斷。

Q5：人用的磷蝦油可以給毛孩吃嗎？會不會影響凝血？

人用產品不建議直接給——劑量按人類體重算容易超量，部分還含不適合毛孩的賦形劑。至於凝血，高劑量 Omega-3 有可能影響凝血時間，若毛孩即將手術或正在用抗凝血藥物，建議術前 7–10 天暫停並先跟獸醫確認。

回到最前面那個問題：「已經在給魚油了，為什麼要換磷蝦油？」

你不是在買更多的 Omega-3，是在買更高比例的 Omega-3 真正進到身體裡。磷脂質型的結構、天然含有的蝦青素、食物鏈底層的低重金屬風險——這三件事加起來，就是南極磷蝦油的功效裡真正拉開差距的部分。

關於卡默 CaMo

卡默 CaMo 是 2023 年成立的台灣寵物食品品牌。我們一直在做的事是把複雜的營養資訊翻譯成家長聽得懂的話——包括這篇裡「蝦青素在體內的作用我們不寫，因為法規要求先標示含量」這種對我們不見得有利的話。

CaMo 南極磷蝦油雞腿

• 南極磷蝦油 × 新鮮雞腿，零食即補充，不用掰膠囊
• 原料來自海洋食物鏈底層，重金屬累積風險低
• 台灣製造，食品級成分，無人工香料、無防腐劑